晚上担心自己睡不着

你好：
周一至周四睡不好，是因为你担心次日又重复的工作或学习生活，而周五至周日则不必担心这些，你的心里踏实，于是睡的安稳，而改变这种状况的最好办法就是勇于面对工作和学习的生活，人际关系不好改善人际关系，工作学习有困难想办法克服困难，这样你就会有成就感，心里也会踏实下来，情绪也就平稳，睡眠自然也就好了。

睡眠不好，不是生理方面的问题。但就心理方面的总是，好治疗的。具体建议：一是放下心态，人睡不着，总是心里在想事情。二是通过适度锻炼，改变身体的一些状态。人动起来，可以改善睡眠质量。三是心理紧张与假期放松的不适应。四是知识就是力量，掌握一些睡眠方面的知识，自然会气定神闲，云游四方的。

放松
别想不开心的事
睡前喝杯热牛奶
用热水泡泡脚
再睡不着就数羊吧

工作或学习压力大，精神紧张造成的。
找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！

我也是的、、
现在还是 有点失眠、
现在也是很恐惧睡觉啊

睡觉以前喝一杯牛奶，用温开水泡脚~最好能流通新鲜空气，睡觉以前不要想太多的事情要放松大脑！