我是一名运动员，赛前压力大，如何解决？

　　全运会？！好棒！！！能进决赛就很了不起了！不要背上太大包袱拉！人生很多事情回头望望才发现不过是大千世界的花花草草，虽然微小但值得回味。
　　训练量适当减小好了...主要调节心理状态。

　　下载一些东西给你看：
　　1、比赛前运动员感到压力太大怎么办？
　　压力太大的主要原因是对比赛的结果想得太多，从而造成认知失调和心理负担。它有可能会使运动员不能发挥出应有的水平。可以从以下三个方面着手来“减”压：
　　（1）建立正确的控制观
　　即让运动员明白其实比赛结果不在他们能力的控制范围之内，场地、器材、天气、对手、裁判等等都是影响比赛结果的重要因素，而这些是运动员无法控制的，所以不必多虑结果。运动员能控制的是自己的技术、战术、情绪与行为，所以应把注意指向自已能控制的因素上。
　　（2）转变对比赛重要性的看法
　　主要是要转变或降低运动员主观感觉到的比赛重要性。必要时可引导运动员将个人标准与社会标准/期望分开处理，让运动员感觉到他/她只是代表他/她自己比赛。亦可导向另一种思考：比赛又不是战争，输了也不会死人！
　　（3）执行完整的赛前程序
　　赛前程序是一个管理运动员赛前思维与行为的计划，它会有效地帮助运动员控制好赛前的心理与身体活动，知道什么时候该“做”什么。这种周密、细微的安排有利于稳定运动员的情绪，转移他们紧张、担忧的注意力，并节省生理和心理能量。
　　2、运动员在比赛前过度紧张怎么办？
　　运动员在比赛前过度紧张与动机过强、精神压力太大有关。因此，除了在认知上给运动员“减”压（参见第二部分第4条）之外，还可采取下面一些身心调节方法，以减缓过度紧张的状态：
　　（1）身体放松法
　　可采用肌肉渐进放松法，通过肌肉紧张－放松交替对比，对全身主要肌肉群进行放松，可充分缓解躯体紧张；亦可使用自生训练法（autogenic training），通过语言暗示对植物神经系统进行调控来达到身体放松的目的。
　　（2）局部调节法
　　可采用心率调节法或呼吸调节法（参见第一部分第10条）来控制自己的生理节奏，以缓解紧张状态。该两种方法均分为两步：先控制注意焦点，再控制身体反应。
　　（3）感官刺激法