请问怎么样预防乳腺增生？

1.一个良好的心情
走在大街上或者是在写字楼下，我们看到的美女越来越多的都成了冷美人，一个个绷着脸，忙忙碌碌的样子。为何不笑一笑呢？没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
所以，每天我们都要让自己开开心心的工作和生活，让那些不愉快走开。

2.一个规律的睡眠
每天晚上加班或和朋友HIGHT到凌晨，这已经成了现代女性的一个标志了，上学的时候说的早睡早起早已不知道忘到哪里了、一天的睡眠时间不超过七个小时、遇到星期天又大补睡眠，一睡睡一整天；这些你是否都有呢？

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
3.和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。

另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4.妊娠、哺乳
越来越多的女性追求单身时常生活，或者是夫妻两个怕麻烦，怕受累，岁数大了也还没打算要小宝宝。这又给乳腺增生一个机会了！

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
5.一个规律的月经周期

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易患乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。目前中医上来说，乳腺增生大多是由于女性内分泌严重失调而引起的，肝气郁结，情怀不畅。有的女性还有痛经的情况。而大部分患者在治好了乳腺增生之后呢，一些麻烦的妇科病也随之不见了。

6.低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，