网球的一般训练方法是什么?

经过本人两年多的学习，第一年跟大学老师学习、第二年自学提高。总结为以下几点：
一、首先要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等等。应为这些是学习网球的基础。可以查阅网球专业网站或者网络视频学习，这是第一步，很关键，决定了你以后的发展方向，是正规化还是土著化。
二、早期以简单练习为主，例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位，这是老师告诉我的，规范低一。基础熟悉之后，进入网球场地，与同伴或者球友练习，最好找打球时间稍长的，这样可以作为你练球的对象，实在没办法就找个水平差不多的吧。开始几个月要作好拣球的准备，因为初学者常常把球打出场外，这也是很多人早期放弃的原因。
三、这时候，经过一年的磨练，你是个业余选手了，网球的乐趣自然会淋漓尽致的表现出来！
祝你愉快！

网球并不是很需要三头肌就是你手臂背面的肌肉,但是网球很注重二头肌,所以俯卧撑是不太有用的,练哑铃会更好一点,练二头肌要不要用哑铃做任何推的动作,那是练三头肌.所以任何把哑铃往你身上拉的动作都是可行的.
然后是角度,这要靠手腕和抓力,这你估计一定要去健身房里练得.我们学校正好有所以我们也有练.
但网球最最重要的是腿,我们教练一直这么说的,他很残酷的方法就是让我们跳绳,蛙跳,扎马步,和跑折叠跑.
跳绳看你自己的极限了,我们一般是在2小时的训练时间里跳1000到1500个,不要一次性跳.
折叠跑就是沿着网球场上的线,来回横过来跑,每次都是冲刺,手要碰线,然后折回来再跑,这个很累的.
差不多就这些,不过看你自己的极限了,应该会有提高的.

抄的，觉得很有道理，http://zhidao.baidu.com/question/65420222.html?si=1

刚开始就是跟墙练习，然后是用100个球在底线做发球练习，