跳绳1分钟怎么跳够200？

想提高跳绳的速度，应该从改进跳绳技术和练习方法入手。
一、好的跳绳
跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。
二、练习方法
练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练
三、技术
1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。
2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。
3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。

呵呵!和我初三时一样，那时刚进入初三时的我，简直对那条绳无可奈何，还未跳几下就卡了，一分钟也就那么的120跳左右。每当看见和我同龄的跳绳高手在跳绳时，我就不服气，发誓一定要超越他们，之后，我就每天坚持跳20分钟绳，经过半学期的艰苦努力，我终于可以做到一分钟195跳了。到了校运会的时候，我参加了100米栏和一分钟跳绳，100米栏，得了个倒数第一，而一分钟跳绳，我荣幸以一分钟200跳拿了个亚军(第二名)。而且，我用的是双脚一起跳(换脚跳会跳得更好)。所以呀，只要你肯努力，就没有什么事能难得住你的了!

影响一分钟跳绳成绩的因素分为三大方面：技术、力量耐力、心理素质。有技术没力量耐力不行；有力量耐力没技术不行；有技术和力量耐力，心里素质差也不行，他们之间是相辅相成的，缺一不可。想提高一分中钟跳绳成绩应在这三方面加强训练。
　　技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
1.用绳的长短：
　　绳子应尽可能短。我们从圆周运动知道，根据F=MRω2，F表示跳绳时手施加于绳子的向心力，M表示绳子的质量，ω表示角速度，当F、M相同时，半径越短，转速ω就越大，可以用公式ω＝√F/MR表示，因此，绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
2.抓绳方法：
　　抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。