仰卧起坐一个都做不来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 22:55:25
在地板上做仰卧起坐（手放大腿部）的时候总感觉腰那边很痛，而且腹部一点不痛，到底为什么？是否我做的姿势不对？
还有，我手放脑后的仰卧起坐一个都做不来，怎样才能练习到会做？
阿不对。。。错了错了。。。是背有点痛= =

第一个回答的，退圈起来怎么搞。。。哎呀!搞不来搞不来。。。咱这人笨来西的。。。还有啥方法都晒出来吧。。。谢谢大家了。。。初二体育要做内啥啥素质测试的。。。这东西一个都做不来坍台死了啊啊啊。。。拜托大家了。。知道的都帮个忙嘛!谢谢了!!!!

用力点不对。
手放脑后时候，手和胳膊也使劲往上。
腰用力，以臀部为支点，腿也使劲，不是背部用力。
你试试看。
我是能做不少、

楼主可以试一个方法。。。退圈起来，双手放在脑后做俯卧撑试一下。。

你用屁股当支撑点用力试试，往上冲的时候背顺势一抬，就起来了

1、如果是在地板上做感觉背疼的话就垫个瑜伽垫子吧，要没有的话用塑料泡沫地板（就是很多小块的拼在一起那种）垫上也行；
2、手放后脑勺起不来的话先试试让一个人帮忙用力的压住你的脚，然后当你起身的时候先将屁股向上抬，再迅速将屁股往下压，利用一个后坐力马上将上半身压起来，同时小腹用力。。。。如果还是起不来，让帮忙压脚那个人用手拉你的小腿，你再同时向上用力，这样慢慢练习，到最后就容易多了。
试试吧，这是我做仰卧起坐的方法，我感觉挺管用的

做仰卧起坐是手抱头吧，腿绷直，腰肌用力。如果不是太胖，一般是很好做的。也需要点技巧

仰卧起坐靠的是腰发力，你的腰劲道不足，建议做之前热身一下，增强腰的力度。