UC知道想问一下，为何我总是瘦不下去？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 15:26:33
我体重70KG，身高一米七三。
因为是女生，所以很想瘦下去，运动曾经坚持过一两个月，每天晚上跑步一公里或者散步三四十分钟，但反而还胖了两斤。
在选择运动之前曾经有段时间减肥绝食，大概是一周时间没有吃饭只吃蔬菜水果和水，一下子瘦了二十斤，开学之后不得不吃饭反弹了十斤，再后来怎么减都减不下去了，包括我前面说的运动。我开始吃饭也吃的很少，晚饭大概就是半两到一两左右，肉很少吃，饭后两碗汤，午餐就是面包片和牛奶，早餐有水果、牛奶和麦片。虽然反弹十斤之后就再没变化，但怎么也不能再瘦了。
请问有什么办法让我重新变瘦？我不太希望使用减肥药，请大家帮帮我的忙，谢谢！
15岁就173？
哦买噶的 我20岁174 - -
女。
像你这个年龄还处在长身体的阶段，发胖是正常现象，也不容易减。
我那时有120斤，我记得很清楚，身高嘛，不太记得，估计有170的样子了。
那时老有人说我胖，我都烦的要死。上高中之后真的了爱美了，开始慢慢减肥，到现在，一直都是在保持与减肥的生涯中战斗。现在174CM，110斤。感觉还算标准，偏瘦的那种。
减肥不是一朝一夕的事，不要想着快速，一下成功，都说不可能一口吃个胖子，也不会少吃一口成了瘦子，所以，你要明白贵在坚持。
减肥的法宝就是4个字，少吃多动，没有别的，等你减下来了你会明白的。
LZ这全是我一个字一个字打的哦，希望可以对你有所启发，也希望你健康快乐的减肥成功。
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 <<床上变球场：超爽的帽子戏法 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可