如何改善生活不规律后的身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 06:04:35
我过去生活极其不规律，经常熬夜，不按正常时间睡觉，常常不吃早点（在睡梦中），不按时吃饭，每天常常只吃1到2顿
我现在想改善，除了恢复规律以外，有没有其他需要注意的

作息时间适当改进，养成早睡早起的习惯，记住俗话说：早吃好，中吃饱，晚吃少！还有就是你的胃肠功能肯定在熬夜等等一些不规律进食中健康恶化，每天早起先喝杯温水，二十分钟后在早餐（这时食欲最强），每天进食前半小时喝杯水利胃，饭后半小时勿进水以免加重胃肠负担！睡前两小时勿大量进水进食会影响睡眠质量；坚持锻炼身体！

定时定量 营养搭配 合理安排工作学习 锻炼时间

最重要的就是的多睡觉 另外多喝些牛奶或者绿茶保养身体不错

早睡早起身体好。十点半前一定要上床了