食品中能量与热量

提供能量的物质是相当丰富的，包括糖类，蛋白质，脂肪三大能量源，长肌肉要吃高热量食物的认识是错误的，在一般意义上讲高热量食物多指高糖的食物（高碳水化合物）一般会长肥肉少长肌肉。如果您要长肌肉，建议您多吃高蛋白食物如牛肉，瘦猪肉，鸡蛋，牛奶。再加上锻炼，完全能够变成成健壮帅哥。要是摄入过多的糖类会胖子。

该法不可取 吧。。。。平时吃的东西里边饮料的热量是很高的，通常每瓶里边的果葡糖浆都够你一天的消耗。