UC知道【健身问题】请您帮一下我,算是大家探讨一下,也可以帮我想想注意 谢谢您
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 06:13:41
我原来大4在健身房做会籍顾问，但是我每天都和教练们很专业的练,我原来55公斤 一年以后我72公斤,我现在因为毕业了3个月没练了,我们老家没有条件好点的健身房, 今天我发现在我们这里有一家 里面有个小的卧推器械,还有几个哑铃 哑铃大小重量都有 和一个拉背的, 请问大家,我用这样的东西 每天强度大一点,一日3餐正常吃,锻炼之前吃10个羊肉串 还有香蕉 练完之后吃10个蛋清 一袋奶 一杯蛋白粉，这样的话我能有进步吗,可以在继续往大块张吗,我强度一定可以的, 我这方面知识少点 所以问问大家, 因为我3月没练了 现在胳膊34厘米 原来36厘米, 体重现在68公斤,原来72 我如果这样练到过年 还有4个多月吧 能达到多少, 达到什么程度, 器械虽然简陋, 也能行吧? 还有个要问的, 会不会因为我以前用的器械都是好的 肌肉练的也比较全面 强度也大, 现在的对肌肉刺激会不到位呢, 我会采纳您的意见 一定会联系您的 给您QQ币 或者打电话道谢....... 谢谢了
我觉得吧，真正在健身房专业练的，其实并不需要太多器械，哑铃、卧推、背拉，基本上就够了，其他那些所谓的全面的器械，只是给那些休闲健身的人玩的。
所以，没有什么以前的器械好，现在的器械差之说，真想练的话，哑铃、杠铃、多功能凳足够了。至于对肌肉刺激是否到位，在于你用多大的重量，动作到不到位，而不是用什么好的器械。
只要你认真练，控制好饮食、休息，就肯定能长。
不过你要说能涨多少的话，那就难说了，毕竟你练得强度有多大，饮食、休息是否足够，以及身体是否进入适应期，很多原因，谁能知道你能长多少。