所有男士进来看、广泛征集意见

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/02 13:39:48
这个、首先、我是男的。 其次、因为每天做点俯卧撑+哑铃、现在乳沟渐渐成型了... 可是肚子内边还是很多肉、 娘的一坐就一坨堆在内边、、 现在问:腹肌怎么练的!

仰卧起坐(这个一定要坚持,反复的话,就惨了)
仰卧 抬腿,

首先要少吃一点 然后多做有氧运动 可以跑步跳绳游泳等等 每次运动半小时以上才能消耗体内多余脂肪 多做点仰卧起坐