我心里承受能力差，遇人就紧张，想请求帮助？

一方面要家人 朋友鼓励你 自己也要相信自己 你可以改变这种情况。我也有轻微的社交恐惧，站在台上讲话声音会颤，人多会不自在，但是这个必须克服。所以另一点就是要多去这种场合，和一个你比较信任的人一起，让他/她在你旁边，会心里踏实点，心里告诉自己：你可以搞定，不紧张，或者想你最喜欢的人，电影，音乐，尽量放松。

其实我也是这种情况，内向点的人更容易紧张，多“练习”就好了。我在努力锻炼中，加油！

不要害怕继续多接触人，人都是锻炼出来的

这要看严重到什么程度，如果只是紧张，建议你先想一想自己究竟怕什么？然后有针对的练习下，怕什么就慢慢多接触下什么。如果实在自己克服不了，只有求助心理咨询机构。
如果你身体健康，没有心血管疾病，也可以尝试冲击疗法，就是把让家人把自己丢在一个全是陌生人的环境，不管不问不予以任何非安全性的帮助，自己去适应吧，几次就好。

SB二楼。 主楼你把二楼的当小狗就好了

。 你 多多适应， 多和别人接触 。 祝你好运

一个简单而又有效的办法，每天不断地给自己以暗示，告诉自己是最棒的，告诉自己我行，坚持一段时间以后，就会产生你意想不到的效果，很灵的。

万事都不要看的那么重要，也没有必要把自己在别人心中是形象看的那么重要。我原来也比较在意自己在别人心中的形象，但是仔细想想。自己只是茫茫人海当中的一个，别人怎么会老把你的事放在心上呢，多累呀