高一生有个6LB的哑铃，怎么练

一个部位选择 3-5个动作 一个动作选择 3-5组 一组做 10个 但是 第10个要到没力量了，这个就需要自己来找到自己适合的重量来完成每组了

6磅重啊，女生练还行
楼上说的差不多了，不过女生都是塑型为主，不用练到力竭，我觉得练到身上微微出汗就行，男生练肌肉才练到力竭。
顺便说一句：别睡前练，不然像睡着就困难了。