跑步的问题（塑性）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 05:36:08
现在大学，每天晚上（9：30~10：15），学校操场（400米），5圈+2圈，中间有拉韧带和上肢力量训练，主要目的想减肥（特别是肚腩，虽然不是很大），哦，还有一点要说明，周日到周四晚上可以跑，周末在家晚上就上肢训练，请问大家，这样当中有间断会不会不好，还有，跑步对肚腩效果大吗？如果按我这个计划，多少时间可以看出塑性的效果，谢谢了！

这样的
1.间断不太好。要坚持每天都运动这样才行
2.跑步是塑全身的，对肚子当然有效果了，但是要想专门减肚子 就是仰卧起坐！
3。如果每天都坚持运动 并且控制饮食， 一个星期体重就会下降 10天左右 就会从外观上发生变化！
我现在就正在减肥
一个星期减了5斤
运动+节食！

间断不好，坚持才有效果。12：00是减肥最佳时期

跑步减肚腩的效果可能会不太明显啊

一周两次，每次2800米是远远不够的，边听音乐边跑。每天5000米左右一个月左右体重就能下来，但肚腩是个硬伤，需要更长时间，2~3个月左右才有效果，同时可以做做仰卧起坐，我就是那么练的