肌肉太硬如何解决

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 17:12:25
腿上肌肉太硬，普通站立时和石头一样，缺乏弹性，对骨骼和关节压力太大，躺下刻意放松，稍有好转，但依然很硬，按摩无明显效果，已有年余无锻炼，依然无法让肌肉松弛，饮食无特殊之处，也非肌肉痉挛，韧带尚可，小叉没什么问题，大叉如果热身足够也可以下去，并非肌肉骨质化的疾病，应为单纯肌肉锻炼过度且方法不当导致，有何解决良方？
ps：年纪20+，无病史，非诚勿答，谢绝复制
回2楼深蹲其实做的不多，也就只能做200kg的样子，以前锻炼半蹲比深蹲做的多，腿上肌肉的问题并不是仅仅在做剧烈运动时候才会产生，就是普通的走路，骑车也是，因为肌肉太硬，所以一会腿就很酸，而且会压的骨头不舒服，在转身蹲下跳跃的时候膝盖都会受不了，游泳的话我家附近没这个条件，我也不会游泳，不知还有什么好方法
回3楼您是不是有说错？我问的是腿上肌肉的问题，不是腰椎的问题！

厄~~~楼主这就是传说中的“死肌肉”啊，看来楼主的腿部肌肉相当发达啊，深蹲可以蹲很重的重量吧。
其实这个不难解决的，可以在健身房用小重量的杠铃做深蹲或者别的锻炼大腿的动作，持续做几十个动作，做个3-4组，这样可以增加肌肉韧性，自己在家做蹲起也行。
最好的还是靠有氧运动，比如跑步，跳绳，骑车，现在天气开始变凉了，如果楼主受得了冷水或者附近有好的温水泳池的话，那游泳是增加肌肉韧性最好的运动了。
我们在健身房练完了都会去游泳池里得瑟个把小时，不光减脂，而且肌肉都很有弹性，连洗澡也一起解决啦。
补充：楼主试试每天按摩按摩，如果还不行最好及早就医，我觉得这已经不想是用健身只是可以解决的，百度上专业的医生不多，万一耽误了治疗可不好。

从现在开始立即停止腿部的一切运动！主要过段时间我想肯定会有好转的！

希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.另外检查髋关节啊

锻炼肌肉后注意要放松拉伸肌肉

锻炼