关于减肥和便秘的问题，请详细解答 高分

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 02:48:11
平常要怎么防止便秘呢

到开学前 瘦到了113

现在是开学两个星期了 由于要补充营养 不能像放假那样的 所以早餐还是燕麦 然后 酸奶和一个水果 有时候是用牛奶冲燕麦 有时候起来还喝蜂蜜水

总之早餐吃的很营养

中午吃的学校食堂的饭 想想也没有什么油 而且我大多点的都是素菜

晚上在家里就吃点水果 和酸奶 全麦面包 平常的时间吃水果什么的

体重回到了116 腰了粗了点 脸了感觉圆了点

这个是我预想的到的 因为吃的多了 运动没有那么多了

但是发现一个很严重的后果 我觉得我有点便秘了 三四天一次大便

每次有便意 都上不出来 很郁闷

然后同学说 我的脸色不很好 他们说是什么 亚健康状态

我都不知道怎么回事

然后有三四天 我一到10点半的样子就好困 想睡觉 但是第二天精神还是蛮好

不知道是怎么了 就是便秘

然后我跟我妈说了 就去买了【通便灵胶囊】 刚买的 还没敢吃

我不知道有没有副作用 还买了【三纤佳人的常润茶】

大家说我该怎么办 我的目标就是保持115就好 不要减了

平常要怎么办呢

起床要喝凉水一杯，平时也要多喝水
不要等到口渴了才喝水
尽量不要吃药物，是药三分毒，
每天坚持一小时的有氧运动
我建议你和养乐多
对你会有帮助
当然蔬菜也不能少
不要刻意的不吃肉类
这样容易衰老
最后是我的独门密招
一般不外传的
两根香蕉+ 一杯热的开水
下肚
包你马上冲
wc
(*^__^*) 嘻嘻
祝你好运

每天饮用30毫升酿造白醋 如果胃不好就慎用
饭用小碗装，慢慢吃
长久之后就不会太在意外表了

试一下早餐前空腹吃一个苹果,中午和下午泡一些花茶来喝,我在减肥其间就是这样,没有便秘,而且脸色还很好,如果实在不行,就喝一些清肠茶了.