立定跳远协调性不好，不会收腿

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 10:50:10

从初中开始，我立定跳成绩就低的吓人。。老师老说我双脚没一起跳，而且我觉得自己腿也没收上来，最多只能跳1.8m，可现在高中是必须要跳到2.1m，改怎么办额

先跳起来腾空然后再收腿。

你不是收不收腿的问题，是根本跳不起来，腿上没劲

动作分开训练
1.高抬腿跑
2.蛙跳

起跳前有意识的把双臂斜向上方摆，力度要大。同时身体前倾，后脚跟离地越高，摆动几次，当状态最好时，也就是身体有往前冲的惯性时起跳。在空中时要有意识收腿，这样就跳的远了。

你算很的啦我就跳1.50M