求助：心理医生-我无法自拔，我大部分时间心情是低落的

你为什么要为找到自然的你而愁呢？别人读是想变成别人而惆怅，而你是丢了你自己了，你说找不到合适的、自然的面部表情和神态
　　也因为找不到合适的、自然的坐姿或站姿
　　请问 你这样做是为了谁？请归根究底的给自己一个答案，这个人很大很大，已经将思想都控制了，让你竟然忘了原本的自己，这个人是谁？
　　就是你，你太关注自己了，似乎都忘 了留点时间，思想，给别人，你一直只在想自己，却忘了，你是个生活在社会中的人，不是生活在屏幕里，舞台上的人，古代的名伶或歌姬之类的，他们就找最合适得体优美的动作表情神态，去学习，使自己也成为那样，而你，一脑子里全是自己，也成了和他们很像的心理，忽略了与这个社会的互动，这里说互动，其实你也认识到了，那就看看第一段，你的表现似乎是对于自己也苛刻的不允许有所放松，而长期的积累，使得你忘了有时自娱自乐也是快乐的，却一味的被自己的思想压迫着，你有写日记的习惯么？有的话请你坚持，但是，内容请着重：今天xxx的行为令你感觉舒服 ，他的微笑是否迷人动人，这份食物是否美味，请记下他们，并学习这些细节，因为这些令你愉悦放松，不要记下你的烦恼，那只会使它成为忏悔录，没必要，过去的一切成功与失败，都是以前的你的，不属于现在的你，忘掉他们，放松自己，去看看泡沫剧，或是喜剧片，并尝试将这些自然地讲述给你的朋友家人，学会奖励自己，犒劳自己，
　　说到底，还是一句话，别太重自我感觉，让心里面的自己快快放开自己，全身心的放松一下

因为我有过和你同样的经历，所以我有资格说话。。
不过你比我幸福。我是时时刻刻感受到莫名恐惧，而你只是郁闷而已。
= =。恐惧的感觉不是吃素的，就是每天活见鬼的感觉。
最主要我小时候我外公死掉（外婆从小带我，天天关着灯在家里哭）
对我有一定的刺激影响。

其实，随着年龄的长大，你是可以慢慢调节自己的，不要放弃对自己能调节自己的这种可能失去信心。

比方说吧。我是这样解决的。晚上因为恐惧而失眠，我就把失眠当成朋友。索性就让它去。如果人实在难受，就把体内想象成战争，试着让光明的自己将另一个恐惧的自己打败。
人要试着用自己的阳光面来战胜阴暗面，另外就是随遇而安，你担心你莫名的紧张与不安其实有时候就是造成你这样的原因呀