为什么我锻炼完，手和小腿酸痛？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 01:27:00
为什么我锻炼完，手和小腿又酸又痛？昨天是我第一次给自己设计健身计划，平时我上班 没什么空锻炼！所以不知不觉我胖了许多，所以我现在每天洗澡前做20个俯卧撑。50个深蹲......每个星期6去公园慢跑！昨天是第一天我去公园跑了步，回来以后过会我又做了20个俯卧撑。50个深蹲。做完发现手和小腿又酸又痛？ 像没力气一样，昨天一天我感觉都是这样。今天我早上起来感觉也是 酸痛！没力气。请懂健身的朋友告诉我这是怎么回事？是不是我还要继续每天都练？？？谢谢了
不是小腿，是大腿与小腿之间的关节处...靠近大腿....还有手臂的上段...都酸 和痛

肌肉酸痛很正常，按摩能缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你第二天坚持，只有在坚持运动的时候酸痛加剧（谁都一样），但是稍作休息后，尤其是再过一天，你会发现酸痛明显减轻，再坚持你就胜利了。我以前练习双杠臂屈伸就是这样，每个学期开学都有这样一个过程，见怪不怪了。

你好久不运动，突然运动，这样是正常的，是由于运动后乳酸堆积造成的，经常运动就没事了，可以休息一两天然后继续锻炼，没事的

好久没运动。只要你经常锻炼几天。以后就会没事的。

正常现象

没放松吧``