怎样练肺活量最有效

最健康收益最大的当然是游泳啦，但是什么运动都不能一口吃个胖子啊，比如游泳你就得循序渐进，开始的时候40分钟，接着1小时，然后1小时20分钟，以此类推，不过我觉得1小时全程游就足够锻炼了，2小时是上限再多一是耗费体力，二是耽误时间（不知道您时间充裕与否），当然也是因人而异的。锻炼的时间么，如果是在室内的话就游早场，水质好，人也少，清晨运动一天都会精力充沛哦。
游泳之所以练习肺活量是因为有水上和水下的呼吸配合，在水下憋气，上来吐气，呼吸顺畅，尤其是单次在水下的时间越长，游泳的速度也会越快距离也更长。心肺功能都得到很好的锻炼和调节。个人觉得仰泳好像在锻炼这个的时候效果差了些，蛙泳就已经很好了。
如果场地受限，又不会游泳，那么就练练让气陈丹田，再呼出这样的方法吧，或者像练播音那样，吸一口气，然后“嘿”的一声把气吐出去，反复操练。这个不受时间限制，练习量么，随意了，以舒适为度。
完全个人经验~~

看你怎样方便，游泳方便，游泳当然好，可是不方便每天游泳，吹气球也是一个不错的方法…还有就是慢跑…LZ只是想练练肺活量而不是为了要减肥的话，可以参考我的意见！

多运动, 游泳, 都是对人体有益的方法.

就目前的运动来说 游泳是最好的方法

跟老婆接吻,时间越长越好,把老婆亲晕

跑步也行吧