怎样让身体变得坚实。我是女生，前一阵没怎么运动肉都懈了。不胖归不胖，怎样锻炼呢？'高二学生。

最好制定一个运动计划,什么运动都好,只要是自己适合的都可以尝试以下,时间久了,就会结实很多.

每天早起,慢跑15分钟就好

猛吃 先胖在壮的路线

中速跑步，跳绳都是不错的选择，游泳最好，只是天气变凉了，估计女生受不了，不过有温水泳池的话也是不错的选择。
每天跑20-30分钟或者跳绳20分钟都会达到塑型的效果的。
每天用装满水的矿泉水瓶做一些简单的运动也可以。

我觉得最基本的是跑步吧