如何提高自身自制力，抵抗外界干扰？

我正在考研，而且又特别喜欢篮球。每次正在自习室复习时，朋友们一叫打球，我就无法再专心看书，最后索性就一起打球了。到底怎样才能不被他们打扰，一心一意复习呢？PS：我对篮球强烈热爱，有时候下午打完了球，还要和朋友们讨论一晚上战术之类的问题，着实浪费时间。

如何提高自制力 如何提高自制力? 请问如何提高自制力? 我的自制力很差，如何提高自制力？？？ 如何提高抵抗力量 如何提高自己的自制力？ 如何提高自己的自制力? 如何专心学习，不受外界干扰？？ 如何排除外界因素的干扰 如何提高自身能力