提踵练习

朋友，我的经验告诉我运动和休息永远是相辅相成的，抛开任何一项都不可。
休息是必须的，因为肌肉是保护骨骼、关节和韧带最关键的部分，当你运动到肌肉酸疼的时候，其实正是你的骨骼等最容易受伤的时候，此时一定要好好休息。如果你觉得练完之后没什么感觉，那我建议是增大运动的强度。
我建议你不用天天练，建议把小腿充分休息好后在进行锻炼，如果没休息好可以先锻炼别的部位，毕竟肌肉损伤是经常锻炼的人通往成功最大的阻碍！

量力而行，如果感觉第二天很累，那就间隔一天再练