那个，减肥用哪种方法最有效啊，不要游泳啊

长跑 哥们儿我就是这么减得 非常有效！每天根据自己的身体素质来定量 觉得能力所及就尽力加量 ！但不能停下 停下后立马反弹 而且会更胖！要坚持住 体型这个东西就像是 你和你的一个敌人一样 你没摆平他之前 你要是给他点颜色看看 他就马上give you some color to see see(给你点颜色看看)！相信你肯定行！

长跑最有效。你看那些马拉松选手，个个都挺瘦。跑的时候不必要太快，但也不要过慢。具体看你自己的情况，锻炼一段时间后肯定会快的。每天早上不要吃饭，但要补充水，最好是生理盐水，这样不容易抽筋。每天半小时以上，包你一个月减五斤。

跑步。