晚上上班怎么减肥

恐怕很难 你这个作息时间实在是...
G-SPA应该是有效果的 你可以上班时候抽空用用

那就跳绳吧~每天一千个就在你上班前就可以了~
然后下班的时候是早上吧,多走点路~
你的三餐还是都吃的吧~那就这样~
起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿,饭后半小时不可以坐下哦~

只要晚上上班的时候吃消夜的时候选择那些低脂肪,,就不错啊，因为晚上我们身体的代谢会变慢,,,所以需要的能量不会太多,,所以就要选择低热量,低脂肪，,但是又能饱腹的食品啦,,象豆制品就不错，豆腐,豆浆都是不错的选择,,,水果也很好的,,,但是也不是所有的水果都可以，西瓜就不可以，专家证明,晚上9点以后吃西瓜的话，吃了多少西瓜，就等于吃了多少米饭,,,想想多可怕呀，,,吃黄瓜,,苹果,,梨,,都不错哦，,也可以喝低脂肪的奶制品哦,,,
跳绳很减肥的，这个就要根据你的具体休息的时间来安排了，,最好能坚持半小时,效果超级棒哦，
希望可以帮到你啦,,,加油

虽然晚上上班，但也坚持一下别吃东西，早上喝点儿小米粥（养胃，任何节食性减肥都会多少伤到胃），一个鸡蛋一片全麦面包，不能吃太多因为你马上要睡觉，上午睡觉不知道你睡到几点，大概四五点吧，稍微吃点儿东西，最好是一个苹果，半个小时后活动一下，可慢跑四十分钟（运动时间三十分钟以上），然后晚餐以蔬菜为主（多吃芹菜），吃饱不可吃撑（吃不饱晚上顶不住，撑了伤胃影响减肥），坚持半个月会有明显效果哦！祝你减肥成功

先是走去上班如果地方不远的话，呵呵呵，然后喝粥啊吃点低热量又能饱腹的东西。你可以试试原地跑步，真的很有用的，每天坚持跑一个钟头，然后跑完晚上竖腿30分钟，一个月下来肯定瘦了。坚持就是胜利，呵呵呵。。加油。。。

晚上上班的话，应该本身就是比较减肥的了，压力不要放得太大。这样会瘦下去的