健身回来时候吃个鸡蛋好不好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 08:59:52
我差不多10：30回来，12点睡觉，吃个鸡蛋清外加一些香蕉和酸奶好不好？会不会长肉？
我是晚上10：30分，晚12点睡觉

香蕉和酸奶是不能在一起吃的，两者反冲，一起吃对身体不好

正常来讲是够了，而且又是晚上，不能吃太多，但是要想练成很大的肌肉块就不太可能了，因为，无论是你补充的蛋白质和碳水化合物都远远不够。

要想练出很大的肌肉块的话，每公斤的体重最少需要2克蛋白质，按我体重85公斤算，我至少需要170克的蛋白质，但是我一般都是按200克的标准摄入的，一个鸡蛋才3克的蛋白质，你算算吧````````碳水化合物具体的数值就没研究过了，但是绝对比蛋白质要摄入的高的多

还行吧！吃鸡蛋的时候不要不吃黄。因为黄里面含的成分还有很多需要补充。而脂肪根本没有多少。
香蕉补充钾，是肌肉增长需要的。酸奶也行，
多吃点儿应该会长肉！
不过这个晚上十二点睡觉几点起啊？睡眠要是不够八小时不充足的话非常影响肌肉发育！

一个早上就只吃这些？还有这个时候好像是吃中午的了耶！

好阿