如何锻炼下体力量

下体还是下肢？下肢的话可以多练练蛙跳

朋友，其实马步等等都是初级的技巧，中级技巧是重心的控制和步法的移动。
除非你们之间力量相差太大，否则，他扛你必定会全身包括下肢会用力扛住你，这时你就要给他一个若有若无的力，比如你使劲靠住他的时候突然力量松开，如果他重心不稳摔出去或脚步不稳，那证明他用了很大的力（其实这在专业比赛时，裁判会吹推人的犯规的），这是你可以用步法甩开他的防守，往往比你力量、体重大的人，步伐移动肯定不如你，你就要扬长避短。他吃了一次亏，下次肯定不敢全力去扛你，这时你就可以用力吃进三秒区，这就是中级技巧！记住，篮球不是格斗、摔跤！力量是次要的，技巧才是最主要的！

马步可以加强下体力量