节食八天才减4斤就遭遇一周平台，该怎么办

我身高157~159，减前：106斤，现在：88斤
我减肥的方法主要是少吃米饭，多喝汤跟蔬菜，饿了吃水果
你可以试试看
早餐：一个水煮鸡蛋跟一杯豆浆，我有时候只吃一个鸡蛋
午餐：饭少量，多吃蔬菜
晚餐：饭少量，多吃蔬菜，或者是喝汤
九点之后不吃宵夜，饿了吃水果

我是个男生，我也减肥过，我也遇到过平台，而且遇到不只一次过，你必须减到的话，是没用的，平台期是用来调整生理结构的，即使你现在减到那个体重，你的体形根本不会有任何变化，平台期是必须得，另外我平台期是很长的，不清楚你的多长，这个估计要因人因时而异。老想睡觉是不是你运动太多了？另外如果你长期减肥的话我给你的建议是不用太过节食，容易饿到极点然后暴饮暴食，对胃不好，也容易发生反弹，有个缓冲过程是最好的，这个东西你自己把握。黑咖啡？我劝你还是尊重你的身体比较好，既然累了你就应该睡，关键的问题是你应该找出你爱睡觉的原因。
回答完毕。

我跟你介绍个食谱很有效果的。
1.早餐吃两个鸡蛋（带壳的）热量不高，还很抗饥饿。
2.中午可以吃想吃的东西，只要是喜欢吃的都可以。
3.晚上吃点开水煮的蔬菜，别放油，加点盐就够了，一小碗米饭。10点就睡觉，别吃宵夜哦。
我相信你吧出2个星期就可以减下来，我用过，很不错，相信我的话就试试吧。

呵呵，基本不太可能。这样下去太伤身体了。保持这样吧。我花了45天，从106到现在的90，中间也有过瓶颈，但是如果克服不了心理障碍，硬来的话，恐怕会对身体造成更大的伤害，得不偿失。以后还有很多个星期六，来日方长。下个星期六再重要，我相信以后还会有比它更重要的事情，所以请珍惜健康。