关於减肥的问题！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 08:22:42
由於来了日本 都很少出街 生活又轻松 身材就开始胖了 呵呵 有什麼方法能在1-2个月内 减去20-30斤 主要是腹部 腿部 脸部 手我每天都有锻炼 急急急啊 我不怕苦的 怎麼都行 每天下午 4点多回到家 下午4点-晚上11点 这段时间 腾出2小时学习 谁帮我像个好方法 资料 方法要齐全哦 OK的话我追+100分

如果要健康的话，几乎不可能！
正常来说健康减肥一个星期最多减1-2斤。其实减肥就是两条，控制热量+适量的运动，早上8成饱，中午8成饱，晚目上半饱。每天30-60分钟有氧运动。油炸的啦，饼干啦，这些热量高的不要吃，多吃菜，水果。三餐最好正点吃，正常吃，不要不吃晚餐，这样很不好，容易造成新陈代谢下降，脂肪分解减慢。最好每天喝脱脂奶，或低脂的。我的经验是最重要的，如果运动完后很晚了，最好就不要吃东西了。

我也来学习学习

既然活动少了，那相应地就必须少吃点！这是正道，就这么简单！

早饭一定要吃好，午饭之前喝一杯水，晚饭光喝稀饭吃些菜就行。睡觉前3小时不能吃东西
早上晚上各跳绳400下仰卧起坐60个高抬腿200个。多喝水少吃零食