关于减肥懂得进！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 18:42:38
本人180CM的身高 83KG的体重 因为要考高一 所以有没有在3个月能够瘦到150的方法

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

如果 身体脂肪多 可以的.
早餐 水煮鸡蛋 一个 加纯豆浆 无糖
10点 吃个水果
中餐 少吃面食 米一碗 蔬菜大量 牛 羊肉少许. 油少点 油多有水 涮下
3点 吃个水果
4点 后可以进行 力量锻炼 30分钟 然后 有氧30分钟以上.
晚餐 以蔬菜 为主 实在饿 弄块 豆腐 干吃了.