悬赏20分 还有追加分

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 13:58:39
我这周4 5开运动会，我报的是400m 4*100m 4*400m。跪求跑400m的技巧，战术，准备活动，穿什么鞋（钉鞋除外）（紧的好吗？），我们的跑道是400m 一圈，塑胶的。吃什么有助于发挥。这两天我应该做些什么？我身高180m，体重54kg，我们分预赛（上午）和决赛（下午）（共44人），只要我进决赛就追加20分，若取上名次再追加20分（我一共才67分）谢谢！

在跑步时加速的时候把脚垫起来，就是脚拇指前面垫起来 后面太高只是要习惯，刚开始 是有点痛 习惯就好 这样跑也只是加快点速度 也还在不太行
学会之后 多多练习 在跑步的时候 尽量把脚跨大步 点
一般跨的大步 速度会跟不上别人，所以 要学会跨大步的时候在适当的高度垫着脚
还有就是在平时跑步时要习惯一呼一吸的规律，等你习惯了，那比赛时就会自然的呼吸，而会跑得更快。
加油 祝你成功 努力一点

用脚尖跑，一呼一吸要有规律，一个呼吸时大概要跑四五步！这要多锻炼才能适应！鞋子也不好太紧了！

穿球鞋跑，我还跑过3000米在全区得第二，紧的行多吃素菜，多休息少斯风

兴奋剂。