减大腿要做什么运动

大腿肉很难减啊，我的就是，不过现在好多了，都是练长跑练的，每天都围着400米的跑道跑10圈，两个月就细了好多，可以试试

没有瘦局部的运动,任何瘦局部的方法和食品都是没有效果的, 因为肌肉是无法

从最近的脂肪堆里取得能量,脂肪都必须经过血液运输来动用的.

20分钟以上的 有氧运动 是消耗热量的最佳方法,跑步是个好方法,消耗全身的

脂肪，而且锻炼腿部肌肉

没必要啦。你只要每天坐着的时候紧并腿就行了。坚持就好。很有效噢