畏惧 楼梯、黑夜

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 13:30:39
走楼梯的时候总觉得自己会摔下去。拿下一层的楼梯好像遥不可及，每一步都是很小心翼翼，从来都是慢慢走楼梯（很慢很慢），一点都不敢走快一点点，怎么办，怎么克服？
晚上的时候都觉得自己很安静。很恐怖。怎么办不要让自己再次害怕
每天都这样。。。。。从小学开始吧，6年纪的时候到现在初三了，上楼梯的时候从来都不怕，下楼梯会怕。只要是有点窄的楼梯上楼下楼都会怕。上下楼一定要扶梯，没扶梯我把手放在墙上走的更慢， 今天走学校大门口的没有扶梯没有墙可以给我放的楼梯时，我都是抓着旁边的花的叶子，就像是那种爬山的那种姿势慢慢向下走，有点像匍匐的那种样子。。。

你这种案例我们以前遇见过，是要分阶段进行：
首先，能回忆下从什么时候开始出现这种状况的嘛？这很有帮助的。
你害怕的程度应该不是很严重吧？那就每天爬楼梯，害怕的时候就自我对话，鼓励自己，该素自己是可以的，然后定期增加爬的层数，每一次增加成功就可以奖励自己，以此强化自己的行为，增加勇气。