腿细的女孩们请进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 15:40:40
我是一个中学生 中考要考体育 200米是必考的 老师说要多练 可我怕跑得多会腿粗 各位腿细的朋友们 你们有没有什么好方法 啊？

在快跑之前先慢跑热身，坐一下基本的运动让身体的各个部位都舒展开，以减少身体的冲击量，能减少肌肉增加。最主要的是跑完200米后，一定要让小腿做放松运动。

用两手从脚脖轻轻往上揉，轻轻的拍几下。 还有就是让一个腿抬起，一个腿自然抖动，轻轻甩甩，一定记的放松状态做哦
这样下来小腿不但不会变粗，还能使瘦身。

放心练习你的二百吧，依照你的锻炼量，绝对不会看出来变粗的。另外，肌肉在三个月不训练后，就会萎缩，腿就更细了，放心吧

我的经验是

在快跑之前先慢跑热身，坐一下基本的运动让身体的各个部位都舒展开，以减少身体的冲击量，能减少肌肉增加。主要的是跑完以后，要让小腿做放松运动。

用两手从脚脖轻轻往上揉，轻轻的拍几下。 还有就是让一个腿抬起，一个腿自然抖动，轻轻甩甩，一定记的放松状态做哦
这样下来小腿不但不会变粗，还能使瘦身。

不用担心，会越跑越细的哦~~