我现在210多斤，去健身房要请教练吗，我问教练了，一节课要150多元钱，我要是请的话估计的花个7000多元钱

自己练也可以，减肥需要指导而不是教练。买些减肥健身的书，自己就可以练，教练跟你说就是想忽悠你，赚你的钱。其实最好的锻炼就是长跑，控制饮食。其实重在意志力，如果你能坚持下来的话，就一定能减肥成功的。

上10节足以（一个循环），记着方法自己练，我就是这样。

可以不请教练，大多数的健身房每月月卡都是300，就是说只要你不请教练，每月只有300元