中学生如何自我保护身体健康

饮食健康，拒绝垃圾食品
不喝酒吸烟
每天要有20分钟运动时间
多望远处或绿色植物
晚上睡觉要搬出植物
多吃橘子和西瓜
不看黄色、恐怖、暴力书刊
奶油制食品少食用。

每天晨跑10分钟,早睡早起是必须的.

你好
1、每天适当的运动或者游泳。
2、每天尽量的吃一些新鲜的红颜色的蔬菜及水果。
3、喝牛奶、蜂蜜。
4、尽量吃一些带磷的海鱼、海带、豆腐。
5、鸡蛋、牛肉、羊肉也要适量的吃一些。