本人中四.100米12.6秒 200米27.6秒 300米44秒 100米 7.9米/s 200米 6.6米/s 300米 5.9米/s

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 03:04:03
想请教高手如何加强体能.有3个月时间.
本人体能数据得知.10分之差. 不过本人喜欢挑战.打算在校运会上报100米.200米.400米.4*100米.4*400米 最主要是挑战400米..
本人连热身都会累的.
本人想证明一件事
有心做就能做好的
希望可以400米55秒左右
本人168cm
希望有好心人告诉我训练或跑步的技巧

平时必须加强锻炼。建议早上起床后慢跑30分钟左右…加强有氧锻炼！然后做俯握撑或引体向上…每天增加个数…晚上睡觉前可以狂冲！能冲多久冲多久！最好在400米以上！开始估计很难受，久了就习惯了。每天锻炼时间不少于1小时…我就是这么过来的…我100米11.5秒…400米57秒…希望能帮助你…