我现在21岁，身体良好，1米83，120多斤，请问大家我在饮食和体育锻炼是要注意什么能使身体更加和谐？

很高很瘦。
鉴于家境问题，那么每天吃饱，尽量多吃点有营养的东西，鸡蛋，黄豆类、粮食都含有较多的蛋白质，有助于增肥，所以要多吃饭好好吃饭，不要挑食。（鸡蛋不能多吃，一天最多也就两个，吃多了胆固醇高对身体不好）。猪肉不管肥瘦有就吃，但也别之一个人吃哈，照顾家人。
多运动，跑步，打篮球，可以使身体变结实一些，瘦不要紧关键要的是结实的健康的 。
晚上睡觉之前吃宵夜，要把菜汤吃完。特别是炒菜吃剩下的油水。汤汤水水是很补的哈

不吃芹菜，不吃还带，不吃辣椒，不喝酸牛奶，不要吃的太油腻，不要吃的太咸，多吃甜制品，比方说蛋糕，不是夹心的，就是一般的鸡蛋糕，不贵的，别说买不起，5块钱1袋子。。。。没事啃着玩，别喝饮料，不熬夜，其他的像生肖的老末学习。。。

倒是竹竿的很，一般瘦皆是脾胃先天不足，或后天疾病至虚所致，注意保护脾胃，不吃生冷，保暖，别吃太饱，因为脾胃喜欢温暖，吃饭暖些，软些，别太油腻，等等，起居别过度，节思虑，少房事

如果是这样的话保证每天有鸡蛋就可以了，再者就是尽可能的食物多样化。