要锻炼长跑有哪些途径?

主要是耐力。长跑不是一天练成的，身体都有个适应期，慢慢来，先跑1公里，逐渐增加。最后每天早上跑5公里，一直坚持就可以了。

靠··
天天越野10000米拉
我以前就这样
很简单滴
这还用问
当然是练出来的
意志力要强的那种哦

如果你吃不了苦哪就拉倒吧

有空帮我去打盒饭啊\

早期晨跑
跑步机