做仰卧起坐的时候，使劲用双手交叉抱头还是将双手放在头的两侧

双手可以交叉放在胸前，也可以用手指摸着太阳穴附近，但最好别放在脑后，因为你没力气的时候手会往前掰脑袋，这样对颈椎很不好。
腿分开点还是并拢，看你自己舒服啦，当然别的的太开了。
有害，做仰卧起坐很多人姿势都不标准的，身体要想卷挂历那样卷起，而不是身体挺直了做，因为挺直了做大腿根部用的力气比较大，腹肌参与较少，对腹肌锻炼不到位的。做的时候你可以放小腿放高，在床上坐可以把小腿放在被子上，躺在地上的花可以放在小板凳上，让大腿与地面垂直，小腿与地面平行，这样效果会更好。记得小时候做的时候大腿和小腿也是成90度角，只是脚也是放在地上，而且做的时候手肘必须过膝盖，其实这种方法并不好，不如上面说的有效果。
还有，要想练出腹肌一定要注意饮食，腹部是非常容易堆积脂肪的地方，要控制高热量高脂肪的食物的摄入。

最好交叉放在胸口。 抱头一般都是小孩子上体育课时的姿势，因为其不来时可以借助其他肌肉的力量坐起来而不是腹肌，而且坐起来成45度足矣，躺下去的时候靠自己腹部肌肉慢慢躺下也不用完全帖到地面，这样对腹部肌肉是最大程度的锻炼。希望对你有帮助。

想练腹肌的话和这些关系都不大的，腿放直，最好可以勾住哪，手最好放两侧，这样练比较困难，估计一组也做不了多少个，抱头也可以，练腹肌主要看你一组做多少个了，等你练到坚持不住了在做三十个肯定能涨腹肌，一组做个四五十个初期还行，后期是没效果的，我一般手抱头一组做200个，做两组，

说的俗一点就是突破自已的极限，累了在坚持坚持，长的很快的，腹肌是最好长肌肉的了

最好是交叉放在胸前，如果觉得这样困难，就轻放于头顶，只要不对你的脑袋，脖子，和脊椎施力，就好了。

如果下面有软垫，应该都可以。如果比较硬，还是分开，不要太曲的好，不然你的脊椎会受伤。。

不能交叉抱头，这样会借力的，动作绝对变形。