关于减轻腰负担的问题，腰酸，腰痛

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/01 06:26:36

为了考研究生每天坐着学习10个小时左右，最近腰感觉有点酸痛，担心以后会成腰间盘突出，毕竟还要坚持四个月呢！请问我这样的情况平时应该注意怎么休息？适合做些什么运动？应该注意哪些事项？如果不坐着学习的话，什么姿势不会给腰带来太大的负担？

正确坐姿，不要驼背，学段时间就要站起身活动，每天临睡前躺在床上自己可以按摩，提、捏、拍，日常运动可以做做扭腰、下腰等小幅度伸展体操，还可加上颈部，既不浪费时间又起到保健作用。

学习一段时间就站起来活动活动，站着看一会书也行呀。