5.6年便秘,我快崩溃了,怎么办?

便秘是困扰很多人的常见问题，如何治疗便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效防治便秘的方法，供你参考：

一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。

六、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。

如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。

如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；

或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！
还有保证每天喝250克酸奶或是西梅汁，酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！而西梅汁中含有大量的膳食纤维，对便秘有很好的治疗作用，还可以抗衰老！

然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等。

每天早上都去WC蹲一蹲。

像你这样的情况用灌肠疗法吧（也许不能根治但可以解决问题）
方法如下：先取一碗温开水，然后取一支开塞露空壳（或网上购买的灌肠器具），自己灌肠(水灌入直肠)，水量和温度自己觉得合适就可以了，温水会起到促进肠道蠕动和润滑的作用。灌完等上一会，时间应该看便秘程度而定（特别适合顽固便秘）。本人在便秘时就会用这个办法，很有效！

我之前的情况也跟你差不多，后到重庆东大肛肠专科医院就诊，采用了该院治疗便秘效果非常好的“大肠水疗仪”进行治疗，是运用PID控温技术，将具有专利配方的药物灌注入肠道，液体在结肠内有规律地仿生物运动，不停地给肠壁以良性刺激，帮助肠道恢复正常蠕动功能，达到预防和治疗便秘的目的。治疗一个疗程后，我现在的