运动完后腿好疼，有没有什么办法缓解一下疼痛？

喝一瓶苏打水或者是一瓶芬达可乐等汽水这可以缓解乳酸带来的疼痛酸胀，还有就是适当的休息，要多做运动但不要一次做的太多太剧烈，坚持长期训练才是真正的好方法！

1.坚持跑，一段时间就适应了。不然下次还疼
2.睡觉之前用热水泡半小时，很有效果
3.曲着脚睡，不要伸直了，这样会放松你的筋
4.睡觉前多喝点水，（适当就好）。这样会加快夜晚的血循环。

如果你做到上面四点，应该没问题了。试试吧

压压韧带，慢跑，还有就是过几天习惯了，适应了，就好了。

我的经验是补充蛋白质,吃4个鸡蛋一包牛奶,注意只吃两个蛋黄.你试下有效果在给分.

确实是乳酸堆积，我的办法是多用热水敷那酸痛部，促进乳酸排泄，

长期不运动都会有这样的情况。最好的方法就是跑完后躺在地上。让人帮你踩踩腿部肌肉。记的要尽量放松。这样腿部肌肉才能得到缓解。疼痛也会减少。