请教营养专家早餐怎么吃？

我常看健康一生轻，里面专家介绍市面上卖的全麦面包几乎没有，全部都是精粉也就是纯的面包粉做的，所以不要相信全麦这俩字！专家建议最好的事吃馒头喝豆浆或者粥！在加水果！要是偏爱西餐建议把馒头切片加入生菜呵火腿！鸡蛋水煮最好！忌讳煎蛋和油条、炸糕、麻花之类的油炸食品！一根油条的含油量你要是吃了！那么一天的油量就满足了！再吃炒菜之类的油就多了。而且早餐最主要的事要记住，第一口很重要！无论你多渴，第一口一定要先吃主食，即馒头之类的，然后是牛奶或者稀饭之类的！
绝对专家教的！

你好
1、这种搭配方法挺好的。
2、建议再适当的增加一点干果。

牛奶不适宜空腹喝

合理，但是牛奶和香蕉不能空腹吃