GGMM们指点迷津吧！

饮食疗法：多吃蔬菜和水果，热量高的食物尽量少吃或不吃，如肯德基麦当劳之类的，也不要喝可乐，本身对人体健康就无益处，肉多吃瘦肉，牛羊肉可以多吃。
运动疗法：每天做一定量的运动，有条件可以去健身房，游泳之类的运动，很不错，能保持完美身材，无条件的可以在家做俯卧撑，仰卧起坐，下蹲起，但是要标准，做得不好身材容易变形，具体网站你查一下就OK了，每天早起晨跑是一项非常健康的事情，就这么多了。
要饮食与健康相结合才行哦，最重要的是要坚持。

坚持啊，
去健身房听听教练的意见

1、不要特意节食，但要吃素和清淡饮食，如果实在想吃肉那就吃鱼、虾、蛋类，零食和油炸类坚决不能吃。晚上5点后不要吃东西。

2、能站着就不坐着，能走路就不站着，能跑步就不走路。尤其吃饭后千万要站半小时以上，别躺或坐。

3、每天保持8-10小时睡眠，不要熬夜，早晚锻炼，一开始运动量不要太大，从散步和慢跑开始。

4、减肥是漫长的过程，如果三天打鱼两天晒网的话是不行的哦，尤其是遗传性的肥胖更是容易反弹。所以一定要坚持坚持再坚持~~~~

跑步！！！！

注意饭量 该饿就饿 不该饿就得吃 保证身体里的营养，然后就是加强锻炼！最好是户外运动，呼吸新鲜空气，有氧运动！ 最好不要去健身房

胖吗？
运动最好
不一定是为了减肥