持之以恒 如何做到

信心

如果你想要减肥20磅的话，你首先要做的就是要对减肥充满信心。

另外，你还要不断给自己心理暗示：肥胖有着太多的危害，而减肥将有助于你保持健康的身体。统计显示，那些将减肥视为一项重要工程的人比那些将减肥视为生活的一个小插曲的人，减肥的效果要好的多。所以说，你对减肥越有信心，你的减肥成果就越显著。

目标

如果你已经决定要在未来的日子里改变以往的一些坏习惯，那么你就要树立一些现实的目标，如在未来一周之内减肥1到2磅，以便能够穿上一套漂亮的衣服。诸如此类的现实目标，将能够刺激你在减肥的道路上顺利走下去。

奖惩

你可以在减肥之前给自己立下一个奖罚规则，如果你成功减肥5磅之后就可以享受一次疯狂的购物，或者奖励自己一个海外度假等等。这种奖赏将能够刺激你坚持下去，直到成功的那一天。

兴趣

美国著名的运动心理学专家丹·贝克表示，人们之所以能够持之以恒地执著于一个目标，能否保持既有的兴趣也至关重要。如果你试图保持一个良好的体形的话，你不妨走到户外尝试一下骑脚踏车在野外兜风的感觉，这肯定比你在体育馆内一味地在跑步机上跑步要有乐趣。

持之以恒”是一个“自我改进”的过程。
1、信心，不断的给自己“会成功，能坚持”的心理暗示。
2、目标，制定目标时，别太高，因为没有任何事情是一步完成的，而是一种积累，比如，背诵英语单词，每天坚持200个，那么就以200做为一个起点，逐渐的累计和进步。
3、兴趣，要树立一个持之以恒的心态，先从自己的兴趣出发，面对自己有兴趣的事情起码不会很快的失去的动力。

这种事情, 我也经常做. 减肥啊 学习啊。 考试啊。 但是不管则么样。 都坚持不了多少天。 失败后 我总结原因。 原因是 我没有足够的动力。 没有危机感。 没有详细的计划和实施效果。所以我总结下来。 自己还是靠不住的。

比如。 如果我想 努力学习。 考上好成绩。 但是 学习不像网络游戏一样。 有等级 显示。 说, 做什么可以升级。 做什么经验会有多少。 目标很模糊。 你不知道做了没有做 会不会对你的学习或者成绩有