怎么吃反弹不严重

LZ跟我超像的，我也是暑假是一个月减肥减了12斤，方法也类似啊，不过我都有吃早饭的，午饭吃的就比较少。。晚饭就基本不吃。到现在午饭和早饭都基本恢复了以前的分量，不过晚饭就只吃一个苹果。半个月过去了没反弹，但还是怕怕的，我想恢复晚餐，从下星期开始慢慢的开始吃晚餐了，还想偶尔吃点零食，想喝杯奶茶。。尽量在国庆前恢复正常，回家可以吃妈妈做的菜了。。最近几天想吃东西想的要死，又不能吃，痛苦死了，早知道就不减肥了。后悔啊，想想现在如果放弃了，要是反弹的比以前还胖那不晕死，所以还得继续痛苦，硬着头皮熬过这个月。。。。真纠结啊。。

可以在米饭里加点粗粮 燕麦片（生滴）或者玉米粒黑米之类的
不会反弹很快的
况且长时间不吃主食身体真的会受不了的
每天少吃一些
尤其是晚上 吃完饭一定要站一会或者散散步
就不会肥起来啦！
减肥辛苦 保持身材其实也辛苦滴
一起加油吧！

吃东西一定要适量，选择性的吃，别吃脂肪过多的食品。多运动，练瑜伽可以。