沙包是锻炼什么部位的？

肩部，胸部，腰部肌肉，而且锻炼实战能力，击打能力，培养人能够运用手臂，肩部，腰部共同配合发力的能力。当然你打得时间长了体力也可以得到锻炼。
锻炼方法有很多，最简单的也是一开始就普通击打，去感觉如何才能用力最充分。