运动卧推

必然不能平躺在地上！

不一定要卧推架，找到类似的凳子也行

你毕竟链了，虽然动作不标准，但至少用力了，有感觉是肯定的，建议用正确的姿势！

自由卧推 轨道卧推 躺在地上 你的手肘无法垂直地面 等于在练小臂

最好用器械