本女士已到肌肉松懈的年龄，在健身会所是请健身教练练器械好，还是跟教练练瑜伽，跳有氧操好！

强烈建议练习瑜伽！！

对于大龄女士来说，健身器材并不是很适合。
跳有氧操，需要坚持和毅力。
相比之下，瑜伽可能会更好。

其实只要方法的当，自己在家都可以锻炼，何必花上千元去健身馆呢，很可能由于不能坚持而打水漂。李连杰有视频演示如何使用一条毛巾来锻炼全身的肌肉，老少皆宜，叫“武极”，你可以自己去搜索看看，反正又不花钱的。

个人认为最好的健身方法是，有氧，加力量练习，加瑜伽。有氧主要练习心肺呼吸器官的功能，力量练习可以增强骨密度，有效防止骨质疏松，还能增强肌肉，改善体形，强烈推荐。国外60岁的老太照样举哑铃练健身。你可以用轻重量高次数，强度可以逐渐加大。况且就你的肌肉松懈来说，力量练习是很不错的选择。只是
练习的时候，要先学习动作，知道要点，并注意保护。关于瑜伽，也很不
错，瑜伽强调的是内外兼修，练习的时候注意保持一定次数的呼吸。也可以作为力量练习以后的放松练习，抻拉一下，避免块状肌肉。

对女士来说
瑜伽比较适合

后者好些